Vous voulez prendre soin de vous,
en équipe ou en solo ?
Vous êtes au bon endroit !
pour Me trouver
Je m’engage pour transformer en
profondeur et en douceur les relations,
à soi et aux autres,
pour un changement durable.
Je suis Sarah Caunegre
C’est par ici pour mes actualités !
Mes propositions
Facilitation de l’intelligence collective
Autocompassion en pleine conscience
Formation, conseil
Accompagnement d’équipes
Facilitatrice de l’intelligence collective, j’accompagne des collectifs, équipes et groupes à cheminer ensemble.
Formée à l’intelligence collective et aux approches intégrées corps-esprit, j’ai à cœur de mêler ces deux dimensions pour libérer le plein potentiel des équipes. Parallèlement éducatrice, job coach et formatrice, je suis aussi pragmatique, ancrée dans des considérations concrètes et en capacité de m’adapter au chemin de chaque collectif.
Reconnue pour mes capacités d’observation et ma présence, je vous propose d’observer, d’analyser, de prendre conscience, de transformer et cela tous et toutes ensemble, en incluant la sensibilité, les appréhensions, limites et possibilités de chacun·e.
Le développement durable ne s’applique pas qu’à la planète, il s’applique à chaque individu et à chaque groupe. Optons conjointement pour la durabilité.
Accompagnement d’équipes - Mes process
Attachée aux process autant qu’à ma posture, l’un et l’autre se nourrissent mutuellement.
Mes process coup de coeur 💛
- Le cercle de parole
- Le processus de codéveloppement
- Le cercle restauratif
- Les outils d’état des lieux (chapeaux de Bono, vision boat...)
- Et + encore !
Agile et innovante, j’aime découvrir et me former pour proposer ce qui semble le + juste pour chaque collectif, selon l’instant.
Mon + ? 🎨
Formée en facilitation graphique, je mets mon esprit de synthèse et mon respect de la parole de chacun·e dans des facilitations graphiques prévues pour servir le groupe.
Accompagnement d’équipes - Ma posture
Plus que tout process, je mets un point d’honneur à travailler en conscience pour accompagner les collectifs.
Pour cela, ma posture s’appuie sur :
- L’écoute profonde, le retour empathique, issus de la CNV et de la théorie U
- La pleine conscience pour être à l’écoute de mes ressentis et faire émerger ce qui n’est pas toujours nommé
- Ma sensibilité aux dynamiques de pouvoir et aux enjeux de groupes pour proposer de rétablir une équivalence de pouvoir entre les membres d’un système (systémie, sociologie)
- La démarche appréciative, la psychologie positive et les pratiques narratives pour être perpétuellement à la recherche de ce qui fonctionne déjà et le déployer !
- Ma connaissance des particularités (de fonctionnement, de perception) et mon intention d’être la plus inclusive.
Accompagnement d’équipes - Mon offre
Envie d’en savoir plus ? Un projet à co-construire ? Une envie de faire vivre un temps collectif à une équipe ?
Nous étudions ensemble votre demande pour déterminer si je suis la personne la plus à même de vous aider. Dans le cas contraire, je vous recommande une autre personne + appropriée. Selon votre besoin, nous pouvons intervenir en binôme de facilitation, ou + !
Quelques exemples de prestations possibles :
- Facilitation de CODEV en équipe, jusqu’à 8 personnes
- Formation à l’utilisation du CODEV en interne
- Accompagnement à la conception d’un temps collectif
- Facilitation de temps d’équipe : réunions, séminaires
- Facilitation de cercles restauratifs dans le cadre de situations de conflit
- Accompagnement d’une équipe à re-designer ses modalités de réunion
- Tenue de cercles de parole autour d’une thématique, d’une situation ou simplement pour offrir un espace d’écoute
- Enseignement de l’autocompassion en pleine conscience pour prendre soin de soi en équipe (6 séances d’1h15)
Accompagnement d’équipes - Références
Collectif France Emploi Accompagné (CFEA) : facilitation de groupes d’Echanges de Pratiques pour 3 à 4 groupes de 12 professionnels par an, depuis 2019 y compris des séminaires de 2 jours pour 30 à 60 professionnels & journées nationales de l’emploi accompagné (2 jours, 400 personnes)
Association Ludosens : facilitation de 3 séminaires d’équipes (de 1/2 journée à 1 journée) & facilitation de CODEV mensuels
Plateforme Emploi Accompagné (30, 37, 64, 72) : facilitation de temps d’appui conseil (4 jours) mêlant expertise métier et travail collaboratif pour les collaborateurs d’une plateforme & formation à la pratique du CODEV en équipe
Etcharry Formation Développement : facilitation de séquences d’accompagnement pédagogiques pour les étudiant·es éducateur·ices spécialisé·és (3 ans)
Mission Locale “ML3J” : facilitation d’un séminaire d’équipe de 2 jours, de l’état des lieux à la projection dans le futur
Université Paris Saclay : facilitation de workshops interdisciplinaires en anglais dans le cadre d’une école d’été
Empow’her : facilitation de séquences permettant l’émergence d’un nouveau modèle de collaboration pour l’empowerment des femmes entrepreneuses
Cycle MSC
Enseignante d’autocompassion en pleine conscience, je propose des cycles MSC à plusieurs moments dans l’année.
MSC (Mindful Self-Compassion) est un programme intègrant la pratique de la méditation de pleine conscience et des pratiques d’autocompassion pour s’apporter compassion et soin.
Il est conçu par Kristin Neff, PhD en culture et développement humain et Chris Germer, PhD et psychologue et vise à soutenir les personnes dans le développement de leurs propres ressources face à des émotions et situations difficiles.
Chaque semaine et durant 8 semaines, un groupe de participant·es chemine ensemble pour :
💛 Observer ses émotions, sensations, pensées
💛 S’offrir de la bienveillance, de la douceur
💛 Partager une expérience d’humanité commune
💛 Vivre des pratiques formelles, informelles et d’autoréflexion
MSC, c’est quoi ?
Chaque semaine, une thématique particulière colore la séance et les pratiques de la semaine.
Le programme en détails :
1) Introduction à l’autocompassion en pleine conscience
2) Pratiquer la pleine conscience
3) Pratiquer l’amour bienveillant
4) Découvrir votre voix compatissante
5) Vivre pleinement
R) Retraite en silence (4h)
6) Rencontrer les émotions difficiles
7) Explorer les relations difficiles
8) Embrasser sa vie
En co-animation avec Estelle Copinet, une femme incroyable qui a l’élan du coeur pour partager conjointement l’animation d’un cycle MSC avec un groupe !
“ Merci merci merci... Votre duo était juste, à la fois joyeux et bienveillant, sincère et spontané, rigoureux et innovant. ❤️ ”
MSC, c’est pour qui ?
MSC est pour vous si :
- Vous avez l’élan ou pensez important d’améliorer la relation que vous entretenez avec vous-même et avec les autres
- Vous trouvez difficile d’être apaisé·e au quotidien et vos émotions, pensées ne sont pas aligné·es avec ce que vous aimeriez vivre et faire vivre
- Vous passez beaucoup de temps à prendre soin des autres, que vous soyez parents, aidant·es, travailleur·euse·s sociaux·ales ou encore professionnels de la santé et avez peu de temps pour vous
- Vous constatez que votre critique interne prend beaucoup de place
- Plus généralement, vous souhaitez prendre soin de vous et vous offrir du temps de qualité !
Et peut-être qu’en lisant ces lignes, vous vous reconnaissez... ou bien vous reconnaissez l’une des personnes qui vous entoure. Si c’est le cas, c’est un joli cadeau à lui partager :)
MSC, inscriptions et tarifs
Le tarif habituel pour le cycle MSC est de 430€ TTC
- Early bird : 390€ jusqu’à 4 semaines avant le lancement
- Parrainage : -20% si vous parrainez une personne de votre entourage et -10% pour elle
- Anciens participants MSC : 320€
- Prise en charge OPCO : 650€
- Entreprises : 1200€
Ce tarif inclut :
- 8 séances de 2h45 et 1 mini retraite de 4h soit 26h au total
- Les liens vers les méditations hebdomadaires enregistrées
- Des supports pédagogiques transmis après chaque séance
Le cycle court MSC est au tarif de 200€ TTC
- Early bird : 160€ jusqu’à 4 semaines avant le lancement
- Parrainage : -20% si vous parrainez une personne de votre entourage et -10% pour elle
- Anciens participants MSC : 150€
Ce tarif inclut :
- 6 séances de 1h30 soit 9h au total
- Les liens vers les méditations hebdomadaires enregistrées
- Des supports pédagogiques transmis après chaque séance
*Si votre situation financière ne vous permet pas d’envisager votre participation, sachez que l’argent ne doit pas être un frein. Nous prévoyons un tarif solidaire et des modalités de paiement aménagées pour permettre, à toutes personnes désireuses, de s’inscrire. 2 places sont disponibles à tarif libre.
MSC - Dates
MSC, c’est quand ?
- En version courte les vendredis midis au printemps
- En version longue les vendredis après-midi à l’automne
Cycle court au printemps
Chaque vendredi de 13h00 à 14h30
Vendredi 16 mai
Vendredi 23 mai
Vendredi 6 juin
Vendredi 13 juin
Vendredi 20 juin
Vendredi 27 juin
Cycle long à l’automne
Chaque vendredi de 13h à 15h45
Vendredi 26 septembre
Vendredi 3 octobre
Vendredi 10 octobre
Vendredi 17 octobre
Vendredi 24 octobre
Vendredi 31 octobre
Vendredi 7 novembre
Vendredi 14 novembre
+ Retraite silencieuse le samedi 25 octobre de 13h45 à 17h45
MSC, la F.A.Q. - 1/2
J’ai très envie de participer mais je sais déjà que je devrais être absent·e à une session. Est-ce possible de tout de même m’inscrire ?
- Bien sûr ! Durant le cycle, vous serez amené·e à vivre des pratiques formelles, des exercices et des pratiques informelles. Chaque semaine, vous recevez une méditation enregistrée ainsi que les informations récapitulant ce qui a été abordé. Ainsi, même en étant absent·e ponctuellement, vous pouvez rattraper et poursuivre votre engagement.
Le montant du cycle est hors d’accès pour moi, ma situation ne me permet pas de me le payer et pourtant j’en aurais besoin et l’envie.
- Il existe un tarif solidaire et l’argent ne doit pas être un frein à votre participation. Contactez-moi et nous partagerons vos besoins ensemble pour vous compter parmi nous !
J’ai déjà suivi un cycle MBSR, est-ce que suivre un cycle MSC est utile ?
- MBSR met l’accent sur la pleine conscience, alors que MSC met l’accent sur l’autocompassion. La pleine conscience est l’une des trois composantes de MSC, avoir suivi un cycle MBSR peut donc être facilitant. Pour autant, MSC peut être une première expérience (c’était mon cas) et permettre d’aller plus loin dans l’écoute de ses besoins et la bienveillance envers soi.
J’hésite entre MBSR et MSC, que conseillez-vous ?
- MSC est particulièrement adapté à toutes personnes en relation d’aide et à toutes personnes dont le critique interne prend beaucoup de place. Démarrer par MBSR permet d’explorer la pleine conscience, de faire de l’espace, de laisser de la place à l’acceptation. MSC privilégie la bienveillance envers soi, pour apprendre à se traiter comme on traiterait un·e bon·ne ami·e.
MSC, la F.A.Q. - 2/2
Je n’ai jamais médité. Est-ce un problème ?
- Non, la pratique de la méditation n’est pas un pré-requis. Les pratiques seront accompagnées.
Je crois que le programme pourrait m’être utile mais je n’ai pas l’habitude de parler de moi, n’aime pas ça et ne souhaite pas que l’on rentre dans mon intimité. Est-ce que ça pourrait quand même être possible ?
- MSC explore les ressentis, sensations et émotions liées aux pratiques faites ensemble. Nous n’allons pas chercher des éléments dans le passé mais bien votre expérience du moment. Chaque personne est libre de partager ce qui est juste pour elle et de s’arrêter où elle juge cela confortable et sécurisant. Bienvenue donc :)
Je ne suis pas sûr·e d’avoir le temps en dehors des séances de pratiquer chez moi.
- Dans un cycle MSC, il est recommandé d’avoir une pratique journalière de 15 à 30 minutes. Cela dit, les pratiques peuvent être informelles, il n’est donc pas nécessaire de s’arrêter chaque jour pour méditer. Pratiquer peut se faire sur une activité de la vie quotidienne, durant des temps d’attente (en voiture, à la caisse, etc.). Aussi, vivre un cycle MSC peut donner l’envie d’inclure plus de temps pour soi dans son agenda.
J’ai peur de me désengager au fil des séances.
- L’élan du groupe est vraiment porteur pour maintenir l’engagement sur le long terme. Le cycle est aussi tout doux, c’est un moment de pause dans une semaine.
MSC, d’autres en parlent
Pour en savoir plus sur l’autocompassion, vous pouvez écouter les interviews de Frederic Lopez, interviewé par :
Ce qu’ils et elles en disent
“J'ai pratiqué cette formation à la MSC dans un moment où je n'allais pas bien du tout au plan perso et pro et où il fallait que je me reconnecte à ce que je faisais de bien autour de moi et pour moi pour pouvoir rester la tête hors de l'eau. Je me suis sentie accompagnée et soutenue par Estelle et Sarah dès la 1ère séance et j'ai pu avancer en sécurité vers plus d'amour pour moi et pour les autres. Que du bonheur !”
“Je recommande ce cycle MSC à toute personne qui se sent parfois submergée par ses émotions et qui souhaite prendre soin de son coeur et de son mental. J'ai appris à me traiter comme je traiterais un bon ami. J'ai passé 9 semaines de partage, de bienveillance et d'apaisement. Merci pour ce programme !”
“Le cycle MSC a été pour moi un accompagnement surprenant et enrichissant, où j'ai pu explorer en profondeur certaines facettes de ma personnalité et, grâce aux pratiques et expériences, trouver des réponses concrètes à des problématiques du quotidien. J'ai aimé avoir l'opportunité de travailler à la fois mon individualité tout en grandissant avec le groupe. Le cadre posé par Estelle et Sarah est sécurisant ce qui permet des partages authentiques et bienveillants. Je recommande vivement cette découverte !!”
“Une découverte rafraîchissante et engageante vers un mieux être en soi et pour soi.”
Autisme et emploi
Engagée dans le domaine de l’autisme depuis une quinzaine d’années, et après avoir travaillé auprès d’enfants et adolescents, je me suis spécialisée dans l’accompagnement des adultes vers le monde de l’emploi. Depuis 2018, je forme des équipes à l’accompagnement des personnes autistes vers et dans l’emploi (Plateforme Emploi Accompagné, Cap Emploi, ESRP-ESPO, etc.).
Sensible à une vision positive de l’autisme, j’ai à coeur d’accompagner les professionnel·les à se décaler d’une vision neurotypique centrée pour transformer leur perception et par la même, leur posture.
Ancrée dans le terrain, les formations que je propose permettent de développer ses compétences, de découvrir des ressources et outils et de mettre en oeuvre immédiatement des changements significatifs pour faciliter l’employabilité des personnes.
💡Bon à savoir : je réalise également des sensibilisations auprès d’acteurs de l’emploi (entreprises, collectivités).
Je m’engage pour illuminer le monde
Côté émotions
Formation d’enseignante MSC, 2023
Master 2 Leadership mindful et capital émotionnel, 2022-2023
Thérapie d’acceptation et d’engagement, 2022
Cycle MBSR, 2022 & Cycle MSC, 2021
Approches intégrées corps-esprit, 2020-2021
Côté intelligence collective
Facilitation graphique, 2024
Cercle de paroles et council circle, 2022
Système et cercles restauratifs, 2022
DU Intelligence collective, 2021-2022
Formation de formatrice occassionnelle, 2019
Côté autisme
TEACCH, 2018
Job coaching, 2016
Entrainement aux habiletés sociales, 2015
ABA, 2012
Du travail social à l’accompagnement d’équipes, en passant par le développement des compétences émotionnelles.
Inscription au cycle - Septembre à novembre 2024
Inscription au cycle - Novembre 2024 à janvier 2025
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- Atelier mensuel (2h30)
- Cycle court (6x1h30)
- Cycle MSC
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